MovingOasis

Soirée antarès 2011

2011-12-12T17:22:00.001+01:00

Body Combat Halloween

2011-11-15T13:34:00.001+01:00

Merci à tous les participants qui ont osé se déguiser et surtout défier l'horrible Julie... ça fait froid dans le dos

Zumba entre frangines

2011-10-31T19:53:00.001+01:00

Merci à Ana Lucia et à sa soeur pour l'animation de ces deux supers cours de Zumba

Echauffement des Demoiselles du Bugatti

2011-10-27T10:50:00.002+02:00

Track list du Power lift 49

2011-09-01T11:41:00.002+02:00

Echauffement: Dash Berlin feat Emma Hewitt - Waiting

Pectoraux: Adele - Rolling In The Deep

Dorsaux: Lady Gaga - Born This Way

Cuisses: Iio - Rapture

Abdominaux:No way but the hard way - Airbourne

Triceps: David Guetta Feat Florida - Club Can’T Handle Me

Biceps: The Gossip - Listen Up!

Epaules: Kid Cudi - Day And Night

Strech: Imany - you will never know

Marathon RPM mai 2011

2011-05-23T10:20:00.011+02:00

Tous en rose pour ce marathon électro, bonne ambiance et gros efforts!!!

Chasse aux oeufs MOVING

2011-04-05T14:47:00.002+02:00

Venez nombreux participer à cette chasse à l'oeuf, il y en aura pour tout le monde!!!
Inscrivez vous au groupe sur Face book pour pouvoir bénéficier des dernières informations concernant cet évènement.

Portes ouvertes

2011-03-07T19:12:00.004+01:00

Nous serons en portes ouvertes le dernier week end de mars à savoir le 25-26-27 mars.
Toutes les équipes seront mobilisées et par conséquent le club Moving Oasis sera fermé le vendredi 25 et le samedi 26 mars.

Un planning spécial est mis en place à cette occasion: planning

Des invitations sont à retirer à l'accueil des clubs pour les personnes de votre entourage désirant découvrir les activités.

Track list du Power lift 47

2011-03-05T11:11:00.002+01:00

Echauffement: Duck Sauce - Barbara Streisand (Original Mix)

Pectoraux: katy perry--firework (alex gaudino and jason rooney club)

Dorsaux : Velile & Safri Duo-Helele (2Teamdjs Remix 2010)

Cuisses : Cascada - Can't stop the rain (Mainfield hardspace remix)

Abdominaux : Professor Green Feat Ed Drewett - I Need You Tonight

Triceps : Lady Gaga feat Beyonce - Telephone (Crookers Vocal Remix)

Biceps : cee Lo Green - Fuck You

Epaules : Aibourne - Bottom of the well

Stretching : catherine feeny-i still dont believe you

Soirée Antarès du 1er Décembre 2010

2010-12-05T17:22:00.011+01:00

Lancement de la ZUMBA 2

2010-11-29T12:59:00.005+01:00

Super ambiance le jeudi matin pour le lancement de la nouvelle ZUMBA. CCCCCOOOOOOOOLLLLLL!!!

Marathon RPM

2010-11-20T10:37:00.007+01:00

Un grand bravo aux 22 cyclistes qui ont été au bout de leurs forces pour tenir cette heure et demi de vélo. Super ambiance pendant tout le cours. Merci pour votre participation.

Bienvenue au FAUTEUIL!

2010-11-15T14:25:00.004+01:00

Bonjour,

bienvenue à un nouveau commerçant, restaurant "Le Fauteuil", dans la zone sud du Mans. Je me permets de vous en parler et ceci pour plusieurs raisons.

Premièrement, ce n'est tous les jours qu'un établissement de cette qualité décide de s'installer par ici. Il n'y a qu'à se rendre sur place pour constater que ce genre de restaurant est bien souvent réservé au centre ville. La décoration totalement vouée aux "24 heures du Mans" est vraiment une grande réussite.

Deuxièmement, parce que certains plats et menus de la carte ont été établis avec la collaboration d'une diététicienne et que pour des sportifs comme nous, ce n'est pas négligeable.

Et enfin parce votre carte d'adhérent Moving vous confère un nouvel avantage, à savoir l'apéritif offert pour une réservation de déjeuner ou de diner sur présentation de votre carte. (Offre réservé jusqu'au 27 mars 2011)

Leur site Le Fauteuil

Allez y faire un tour, vous ne serez pas déçus.

Tracklist du power 45

2010-11-02T14:03:00.002+01:00

Echauffement: Shakira - Waka Waka (This time for Africa) (Remix)

Pectoraux :Fleetwood Mac - Go Your Own Way (The Dave Aude Ultrasound Long Remix)

Dorsaux: Cascada - Pyromania (Spencer & Hill Airplay Remix) 4clubbers.pl - Djohnny

Cuisses: Darude - Sandstorm (Original Mix)

Abdominaux : Rolling Stones - Sympathy For The Devil 2003 [Fatboy Slim Remix]

Triceps: Inna - Love (Original Mix)

Biceps: Klaas - Own Your Way (Original Mix Edit)

Epaules:Dj Aligator Project - Protect Your Ears (Pulsedriver Remix)

Stretching: Milow - The Priest

Soirée de lancement de la ZUMBA

2010-09-20T15:44:00.005+02:00

La ZUMBA est parmi nous!!!!!!!

2010-08-31T16:08:00.002+02:00

Nouveauté dans vos clubs, la Zumba débarque et ça va faire mal.

Consulter les plannings pour les horaires des cours à partir du 6 septembre.

Zumba® est un programme qui mélange des rythmes latinos et des mouvements faciles à suivre pour créer un entrainement différent et amusant. Le principe est simple: vous avez envie de vous mettre au sport, vous aimez ça et vous y revenez !
Les chorégraphies suivent un schéma d’entrainement par intervalles : rythmes lents, rapides, en résistances s’enchainent... permettant ainsi de sculpter son corps et d’affiner sa silhouette tout en s’amusant !

Beto PEREZ

est l’homme plein d’énergie et de passion à qui l’on doit cette nouvelle formule d’entrainement.
Ce professeur de fitness originaire de Cali (Colombie), ancien professeur de danses latines oublie un jour la musique de son cours, et décide d’improviser des pas de fitness sur les musiques qu’il écoute dans sa voiture : Salsa, Merengue, Cumbia.

La Zumba^®

est ainsi née ! suscitant l’intérêt général et entrainant les foules dans des séances endiablées et festives.
Beto commence par conquérir l’Amérique Latine, puis les Etats-Unis où il devient le chorégraphe de Shakira, chanteuse pop connue pour ses mouvements de « danse du ventre - latino ».

En 1999, les entrepreneurs Alberto Perlman et Alberto Alghion rejoignent Beto Perez et créent une entreprise autour de cette nouvelle philosophie du fitness. Ils créent la marque Zumba® et décident de la faire connaitre à travers le monde. Zumba® continue alors sur sa lancée et ne cesse de s’étendre et de se développer sur les 6 continents.

10 ans après

les débuts de Zumba® à l’autre bout du monde, la presse et les télévisions françaises dévoilent ce phénomène comme « la tendance fitness-danse 2010 » !

C'est la rentrée!!!

2010-08-27T16:42:00.002+02:00

Bonjour à tous ,

les vacances sont déja terminées et j'espère pour vous qu'elles ont été bonnes . La météo a décidé de nous donner le moins de regrets possibles pour la reprise de nos activités et il est temps pour vous de reprendre le chemin de votre salle de sport.

Nous sommes ouverts depuis le lundi 23 aout. Les cours reprennent lundi 30 aout selon le planning d'été .

Nous reprendrons le planning normal de saison le lundi 6 septembre. Ce planning sera disponible prochainement a l'accueil , ainsi que sur le blog.

Bonne rentrée et à bientôt.

On fête les vacances!!!

2010-07-13T15:18:00.001+02:00

Bonjour,

le jeudi 22 juillet 2010 sera l'occasion pour nous de fêter les vacances. En effet, le club sera ouvert à tout le monde durant toute la journée. Vous pourrez faire découvrir gratuitement vos activités favorites à tous vos amis et à votre famille: Cardio-training, musculation, cours collectifs.

Dans l'après-midi sera mis en place un planning spécial avec un Bodysculpt (45 minutes) à 16h00, Abdo-fessiers (45 minutes) à 17h00, Powerlift à 18h00, Bodyjam à 19h00 et un Bodyattack à 20h00.

Attention: thème vacances, tenue en rapport exigée

De plus, pour seulement 5€ vous pourrez partager avec nous un pic-nique organisé par nos soins. S'adresser à l'accueil pour le retrait des tickets repas.

Pour la réussite de cette soirée , nous vous demandons de vous inscrire à l'accueil du club avec les activités choisies ainsi que les noms des personnes invitées.

A bientôt.

Soirée Karting du 30/06/2010

2010-07-01T09:55:00.015+02:00

Merci à tous pour votre participation à cet évènement qui pour nous a été une réussite. Nous espérons que ça l'est été également pour vous.

A quelques minutes du départ des essais il y a de l'agitation dans les stands

Premier tours à fond mais le classement des qualification ne sera pas le même que celui de la course

Briefing des pilotes

La tension monte...

Gentlemen, start your engine.

Sortie du dernier virage avant la ligne droite des stands!

Tout le monde à fond.

La foule est en délire... Houhouhouuuuuuuu!

Remise des lots:

Très belle prestation de notre équipe de sénior

Bravo au "bar du stade"

L'équipe de mannequins au pied du podium... so close!!

Le podium final avec deux équipes de l'oasis aux deuxième et troisième place

Mention spéciale à Stéphane B. auteur du seul chrono sous la minute et à Teddy B. qui avait énormément d'ambition sur cette course et qui échoue malheureusement à la deuxième place . Si tu lis ces lignes , sache que je compatis à la déception immense qui doit être la tienne aujourd'hui. Mais tu as encore le temps, ton heure viendra jeune padawan...

Horaires d'été Oasis et Voltaire

2010-06-14T13:24:00.005+02:00

Bonjour,

attention les horaires d'été entre en vigueur à partir du 28 juin 2010 jusqu'au 5 septembre 2010.

A télécharger ici.

Tracklist Power 44

2010-06-03T10:24:00.002+02:00

Echauffement:-The Disco Boys - I Surrender

Pectoraux: SASH feat TINA COUSINS Mysterious times

Dorsaux: lady_gaga-bad_romance_(bimbo_jones_remix)

Cuisses: 2000 NEW 90's I've Got The Power 2003 - SNAP

Abdominaux: black eyed peas -Missing You

Triceps: Cheryl Cole - Fight For This Love (Moto Blanco Club Mix)

Biceps: Kylie Minogue - Slow (Chemical Brothers Remix)

Epaules : Guns and Roses - Welcome to the Jungle

Streching: Train - Hey, Soul Sister

Grand jeu "Coupe du monde de football 2010"

2010-04-10T09:56:00.009+02:00

Alors que la coupe du monde de football se prépare pour 32 pays dans le monde , et étant donné que c'est un des évènements qui mobilisent le plus de personne sur notre planète, nous lançons un concours de pronostics avec bien sur des lots à gagner.

Première partie: Des abonnements de remise en forme à gagner pour les meilleurs pronostiqueurs de phase de poule. Un abonnement de trois mois pour notre grand gagnant et deux abonnements d'un mois pour les deux personnes complétant le podium.

Le classement s'établira comme suit: D'abord le plus proche du classement final dans les poules.En cas d'égalité le plus proche en terme de résultats de matchs ( victoire , nul ou défaite). S'il y a encore des égalités , seront pris en compte les scores des matchs. A ce propos , dans le tableau des poules , le premier chiffre entré concernant un score est celui de l'équipe étant dans la colonne de gauche.

Explication officielle pour établir le classement dans vos poules:

Le classement de chaque équipe dans chaque groupe sera déterminé selon les critères suivants :
a) le plus grand nombre de points obtenus après tous les matches du groupe ;
b) la différence de buts dans tous les matches de groupes ;
c) le plus grand nombre de buts marqués dans tous les matches de groupes.

Dans le cas où, sur la base des trois critères susmentionnés, deux équipes ou plus seraient ex æquo, leur classement sera déterminé selon les critères suivants :
d) le plus grand nombre de points obtenus dans les matches du groupe entre les équipes concernées ;
e) la différence de buts particulière des matches de groupes entre les équipes concernées ;
f) le plus grand nombre de buts marqués dans tous les matches de groupes entre les équipes concernées ;
g) tirage au sort par la Commission d’Organisation de la FIFA.

Le premier et le deuxième de chaque groupe sont qualifiés pour les huitièmes de finale

Deuxième partie: Des carnets de 5 parties de squash pour chaque personne pronostiquant le futur vainqueur de l'épreuve.

Un seul formulaire par adhérent ( à télécharger ici). Remplir tous les champs sur les deux feuillets avec votre nom sur la première page.

Date limite fixée au 31 mai 2010.

Une petite vidéo de foot féminin pour se détendre:

C'est le moment d'en profiter!!!

2010-04-06T16:16:00.001+02:00

En ce moment dans les clubs , abonnement à un euro par jour selon les conditions affichées dans le club.

Power lift 43

2010-03-06T10:36:00.002+01:00

Tracklist du nouveau progamme

1. Echauffement : Madonna -Revolver

2.Pectoraux :Shaka Ponk-French touch puta madre

3. Dorsaux : Kesha - Tik Tok ( Fred Falke Club Mix DRM)

4. Cuisses : The gossip - Heavy cross

5. Abdo : Public ennemy - Give it up

6. Triceps :David Guetta ft. Estelle - One Love

7. Biceps :Freemasons feat. Sophie Ellis-Bextor - Heartbreak (Make Me A Dancer) (Main Version)

8. Epaules : Rage against the machine : know your ennemy

9. Strech:Milow - Coming of Age

Pour les amateurs de Milow je vous encourage à acheter son album live "Maybe next year" contenant un CD et un DVD pour une quinzaine d'Euros.

Petit bonus de Milow à Taratata sur une reprise de Bruce Springsteen : Thunder road

Les bienfaits du sport

2010-03-06T10:31:00.003+01:00

Article repiqué sur julienlavault.com

Il ne rentre pas dans les détails mais cela reste interressant:

"Aujourd’hui, prêt de 15 millions de Français pratiquent une activité physique. Mais trop de monde sous-estime, conteste ou ignore les bienfaits du sport. Pourtant, beaucoup d’études ont démontré que s’activer en pleine nature, sur un stade, dans l’eau ou sur la neige améliore efficacement le fonctionnement de tous les organes qui apprennent à travailler plus économiquement, à fournir davantage, sans s’épuiser, permettant ainsi de mieux résister à la fatigue.

Pour ceux qui doutent encore de l’intérêt de sport sur l’organisme, je vous propose un rapide résumé des bienfaits du sport en 5 volets:

Améliore les performances intellectuelles
Plusieurs études ont démontré que les sports d’endurance tels que la course à pied, le cyclisme ou le ski de fond, lorsqu’ils sont pratiqués de maniére raisonnable, facilitent le transport de l’oxygène des poumons jusqu’aux territoires les plus profonds de l’organisme et excitent ainsi efficacement la commande cérébrale.

Accroît le capital osseux
La charpente de l’organisme est continuellement soumise à l’action des cellules qui fabriquent ou détruisent les substances osseuses. Les tensions exercées par une activité musculaire quelle qu’elle soit constituent un stimulant nécessaire au maintien délicat qui existe entre les processus de fabrication et de destruction. Qui plus est, la densité osseuse de ceux qui, par exemple, courent trois fois par semaine au moins 30 minutes à chaque séance, est supérieure de 30 à 40 % à celle des passifs.

Allonge la vie
Le docteur Ralph Paffenbarger a analysé le devenir de 17000 “anciens” de la célèbre Université de Harvard dans l’état du Massachussetts aux U.S.A. Après avoir dépouillé l’ensemble des dossiers, le responsable de l’enquête estime qu’à l’âge de 80 ans, on peut penser que la pratique assidue d’un exercice physique entraîne un gain de vie supérieur de deux longues années sur ceux qui se remue épisodiquement.

Terrasse la dépression
Selon une expérience de l’université du Wisconsin (U.S.A.), diverses thérapeutiques de la dépression furent testées. La seule totalement efficace: le sport. Des chercheurs de la Duke University, qui ont travaillé sur les groupes de patients déprimés, ont démontrés que le footing serait aussi efficace que les médicaments antidépresseurs ! Explication : la course à pied induirait la sécrétion de sérotonine, autre substance naturelle qui réduit la dépression, et donne une sensation de pouvoir et de fierté. Parfait pour retrouver le sourire.

Renforce les aptitudes du cœur
Faire du sport régulièrement modifie le comportement de l’appareil cardio-vasculaire et aboutit à un état physiologique particulier bien connu: c’est le cœur gros, animé de contractions extrêmement puissantes et efficaces et qui bat lentement. Face à l’effort, ce cœur réagit par une accélération modérée, qu’il peut soutenir longtemps sans s’épuiser. Après une séance de sport, il revient rapidement à son rythme de repos. Au final, il fournit plus de travail en se fatiguant moins.

Mais pour cela soit vrai, il faut sortir régulièrement son corps et non “l’emprunter” sauvagement en quelques rares occasions !"

Et si on se prenait en main

2010-02-11T09:55:00.003+01:00

Comment est ce possible qu'elle ait perdu du poids alors que je n'y arrive pas?

On s'est tous posé cette question d'autant plus d'actualité à la sortie des fêtes et en plein coeur d'un hivers pour au moins cette année retrouvé. Bien emmitouflés dans nos manteaux nous pouvons encore cacher les kilos superflus qui se sont inviter sur nos hanches et nos ventres mais qu'allons nous faire lorsque les premières chaleurs nous obligeront à nous découvrir.

Je vous rassure , tout est possible. J'ai l'exemple de deux adhérents dont je ne citerai pas les noms mais que certains d'entre vous fréquentent régulièrement et qu'ils reconnaitront. Ces deux personnes n'ont pas 25 ans et ne sont pas des sportifs de haut niveau, cela serait trop facile. Il s'agit là d'une femme dans la cinquantaine et d'un homme dans la quarantaine. Lui avec avec une base assez sportive mais elle avec un passé sportif proche du néant, tous les deux en (léger) surpoids ou au moins à un poids qui ne leur convenait pas. Ils ont réussi là ou beaucoup d'entre nous échouent, elle a perdu plus de 10 kg sur sa première année tandis que lui est à -6kg sur les trois premiers mois.

Pour cela pas de recette miracle, ils ont simplement mis en application ce que l'on sait tous . Rééquilibrage alimentaire ( qui n'a rien à voir avec tous les régimes que l'on voit , que ce soit hyperprotéiné, hypocalorique ...) et activité physique régulière, essentiellement basée sur l'endurance à raison de trois fois par semaine. Pour ce qui est de l'alimentation, renseignez vous auprès de vos coachs , dans des ouvrages spécialisés, sur internet , faites appels à des diététiciens ou nutritionnistes ( ce qui reste encore la meilleure solution).

Pour la partie sportive, imposez vous les trois séances hebdomadaires. Faites du cardio trainning, participez à des cours collectifs efficaces: Bodyattack, Bodycombat et le calories killer, le RPM. Couplez ces cours avec une séance par semaine de Powerlift pour tonifier votre corps.

Avec tous ces éléments mis en place , la clé de votre réussite sera la régularité et l'application que vous y mettrez, votre capacité à garder votre motivation intacte sur la durée. Et surtout ne pas se mentir et se chercher des excuses lorsque vous faites un écart dans votre programme alimentaire ou que vous loupez une séance de sport.

Il ne tient plus qu'à vous de mettre tout ça en pratique et faites appel à vos coachs dans les clubs si vous avez besoin de précisions et de soutien, ils sont aussi là pour ça!

Bon courage

BONNE ANNEE !!!

2010-01-04T21:04:00.006+01:00

Et oui encore une année de passée.

Que vous souhaiter sur le blog que vous n'ayez pas déjà entendu des dizaines de fois depuis quelques jours.

Une bonne année? Certainement , on se le souhaite tous et je me le souhaite à moi-même .

Une bonne santé? Une bonne année ne saurait en être une si elle est était perturbée par les maladies, blessures et autres grippes très tendance en ce moment. Mais voilà, nous vieillissons tous et malheureusement nous devons nous habituer au fait que nos visites à nos médecins, spécialistes, kinés et chirurgiens soient de plus en plus fréquentes. L'idée n'est pas de vous replonger dans la morosité née d'une fin d'année pluvieuse et toujours un peu fatigante alors que vous êtes tout juste regonflés par ces derniers jours de repos.

Au contraire, je voudrai saluer le choix que vous avez fait il y 5 ans , 1 an , quelques mois ou quelques semaines pour lutter contre ce phénomène pourtant inéluctable. Le choix de vous accorder du temps pour vous occuper de vous, de pratiquer un sport parce que vous avez compris que c'était l'une des clés de votre équilibre physique mais aussi psychique. Parce ce que vous avez fait l'effort de commencer quelque chose , que vous avez su en tirer les bénéfices et que vous avez compris que le jeu en valait pleinement la chandelle.

Des études ont démontré depuis longtemps les bienfaits de l'activité physique. L'espérance de vie et la capacité à rester en forme est nettement supérieure chez les personnes pratiquant régulièrement un sport comparativement à des sujets sédentaires.

J'ai entendu , et vous aussi je suppose, très souvent que l'on se souhaitait fortune pour l'année 2010 mais je ne le ferai pas . Je vais simplement vous souhaiter de continuer à faire ce que vous faites chez nous, c'est à dire entretenir votre capital le plus précieux , vous-même.

A bientôt.

boite a idée

2009-12-14T14:38:00.002+01:00

Nouvelle rubrique pour laisser libre cours à vos remarques , suggestions ou doléances.

Démonstration de Capoeira

2009-12-14T13:09:00.009+01:00

Nous avons eu la chance d'assister à une magnifique démonstration de capoeira lors de la soirée à Antarès par l'association GrupoCulturaCapoeira

Un grand merci à eux et à Marcelo.

Soirée Antarès du 9 décembre 2009

2009-12-14T11:41:00.014+01:00

Pour ceux qui n'ont pas pu être présent pour la soirée ou pour ceux qui veulent se voir en action voici quelques vidéos des cours à Antarès.

Avec Hugo et Tanguy en Body Jam, Hugo et Samuel en Body Combat, Tanguy et Daphnée en Body Attack!

Power lift 42

2009-12-07T13:04:00.004+01:00

Tracklist du nouveau programme:

1.Echauffement: Black Eyed Peas - I Gotta Feeling

2.Pectoraux : David Guetta - Sexy Bitch feat. Akon

3.Dorsaux :laurent_wolf-why_feat._mod_martin

4.Cuisse : Brian Adams : Summer 69

5. Abdominaux : - Chris Brown - Forever de la célèbre vidéo

6. Triceps : katerine :ayo_technology

7. Biceps : Linkin Park-New Divide

8. Epaules : Joan Jett - I Hate Myself for Loving You

9. Stretching : Joshua Radin - They Bring Me To You

Randonnée vélo du 20/09/2009

2009-09-26T09:26:00.015+02:00

9h20: Stéphane et Olivier sont déjà prêts!!!

Reste encore Virginie...

...l'organisation féminine...

...9h35:ça y est , tout le monde est enfin prêt...sauf Dominique qui arrivera juste sur le fil.

L'équipe de choc à l'approche de la cote de la Noirie.

Dominique , victime d'un incident mécanique sur son Harley de 1973 n'est malheureusement pas sur la photo. Il nous a rejoint quelques mètres plus tard.

Arrivée en haut de la principale difficulté du parcours.

Le peloton a complètement explosé sous l'impulsion d'un jeune coureur prometteur!

Olivier: Meilleur grimpeur dans la catégorie " je lâche rien"

Stéphane : Meilleur grimpeur dans la catégorie "Manches courtes"

Virginie : Meilleur grimpeur dans la catégorie "Femme en VTT"

Nous n'avons pas d'image de Dominique, légèrement décroché au sommet de la côte , le photographe n'ayant pas toute la journée à consacrer à ce reportage!

Retour au club après 72 km, même pas fatigué. ( Olivier à la main sur l'épaule de Dominique mais je n'avais pas assez de recul pour prendre tout le monde)

Super sortie vélo, on s'est vraiment régalé.

A renouveler avec cette fois plus de participants.

On a plus revu Dominique mais on a retrouvé son vélo...ça explique pas mal de chose

Power lift 41, voici la tracklist

2009-08-27T15:06:00.007+02:00

1.Echauffement:Kelly Clarkson - My Life Would Suck Without You

2.Pectoraux: Jackson five - I went you back

3. Dorsaux: James Morrison Feat Nelly Furtado - Broken Strings

4.Cuisses : Cascada - One More Night (Club Mix)

5.Abdominaux : Kid Rock - Cowboy

6. Triceps : Kristine W_-_never(love_to_infinity_club_mix)

7. Biceps : Cascada - Evacuate The Dancefloor

8. Epaules: Start It - Vanessa Amorosi

9. Strech: Sia - Soon We'll Be Found. Pour découvrir davantage SIA ici

A partir du 31 aout dans les clubs. Enjoy!!

Nouveau système

2009-07-04T11:02:00.004+02:00

Dorénavant , toute personne que vous accompagnerez prenant une inscription dans nos clubs vous donnera droit à des points selon le barème suivant:
Un euro dépensé= 1 point parainnage.

Vous allez vite vous rendre compte que l'accumulation de ces points vous offre rapidement la possibilité d'obtenir de superbes cadeaux.

Liste non exhaustive:

500 points:
10 séances de balnéo aux Atlantides
10 uva
repas pour deux personnes au restaurant des Atlantides

1000 points:
Abonnement de 6 mois à la balnéo des Atlantides
Abonnement de 6 mois au squash
repas pour quatre personnes au restaurant des Atlantides
10 parties au laser game du mans
5 entrées à "t'es pas cap"
1 smartbox d'une valeur maxi de 90€

2000 points:
Abonnement de 12 mois à la balnéo des Atlantides
Abonnement de 12 mois au squash
1 repas pour deux personnes au restaurant "Le Beaulieu" ( hors boissons)
1 appareil photo numérique
1 smartbox d'une valeur maxi de 190€

3000 points:
1 lecteur Blue Ray
1 smartbox d'une valeur maxi de 290€

5000 points:
1 tv 82 cm LCD
1 VTT
1 camescope numérique HD
1 smartbox d'une valeur maxi de 490€

Pot de départ de Margot

2009-07-04T09:37:00.011+02:00

Il y avait une ambiance d'enfer

Il y avait le (ex) team Moving
Bonne route Cyrille...

Il y avait des belles femmes

Il avait des beaux gosses...

...encore des beaux gosses...

...toujours des beaux gosses...

Et puis surtout le discours de Margot

POWER LIFT 40

2009-06-08T14:57:00.002+02:00

Le nouveau programme du Power Lift va débarquer dans très peu de temps dans vos clubs.

En voici la tracklist:

1.Echauffement : Dennis Ferrer-Church lady

2.Pectoraux : Laurent Wolf-Explosion

3.Dorsaux : Benny Benassi Versus David Bowie - I'm A DJ

4.Cuisses : Michael Canitrot and hardsoul-Feel the spirit

5.Abdominaux : Bee Gees - Staying Alive (Ben Liebrand Mix)

6.-Triceps : Lady Gaga - Just Dance

7.Biceps : Ida Corr - Ride My Tempo (Grazehopp Club Mix)

8.Epaules : The Gossip - Yr Mangled Heart

9.Streching : Charlie Winston - Calling Me

L'album de Charlie Winston que je vous conseille vivement, rien que du bon.

La plupart des titres sont disponibles sur Deezer.com ( voir dans les "liens utiles du blog)

Lancement des nouveaux programmes Les Mills 04/09

2009-05-07T13:11:00.012+02:00

Informations musicales

2009-04-16T10:30:00.011+02:00

Bonjour,

très souvent on nous demande des informations sur les musiques utilisées pour le stretching du POWER LIFT. Voici donc tout ce qu'il faut savoir sur les trois dernières éditions:

Power 37:
Matt Weedle, chanteur du groupe Obadiah Parker, fait une excellente reprise du titre "Hey Ya", à l'origine un morceau de Outkast.
Pour les yeux et les oreilles: ici

Power 38:
Ayo chante "Thank You" , de son deuxième album "Gravity at last"

Power 39:
Moriarty chante "Jimmy" de son album " Gee whiz but this is a lonesome town".
Live aux victoires de la musique

Un petit bonus né du talent des artistes et du monteur-arrangeur: ici

boite a idée

2009-04-11T10:20:00.015+02:00

Voici le planning d'été:

Programme pré-estival feminin

2009-04-09T17:32:00.003+02:00

L'été approche et la course habituelle commence: comment être prêt(e) pour cette échéance.

Voici un petit programme qui peut vous aider à atteindre cet objectif. Certes il est davantage destiné à notre clientèle féminine mais rien ne vous empêche , messieurs, de vous y soumettre pendant les 3 prochains mois.

Ce programme est composé de divers exercices essentiellement basés sur le bas du corps ( travailler de gros groupes musculaires permets de bruler plus de calories) et de cardio-training.

Musculation:
- 4 à 6 séries de squats ouverts ou fermés de 20 à 25 répétitions
- 4 séries de fentes de 20 à 25 répétitions
- 4 séries de soulevé de terre jambes tendues de 20 répétitions.
On peut estimer ici que les charges utilisées ossilleront entre 40 et 60% de votre charge maximum pour une répétition.

Cardio-training:
- 20 minutes de vélo ou elliptique sur le programme interval training en récupérant sur les phases de faible résistance et en accentuant son effort sur les phases de haute résistance.

Terminer par 10 minutes de récupération active à faible intensité sur un appareil cardio.

Faire cette séance d'environ 1h15 deux fois par semaine.

Si vous avez des questions, laissez des commentaires ou venez directement interroger vos professeurs au club.

Bon courage!!!

Antarès 2008

2009-04-09T12:49:00.023+02:00

Soirée extraordinaire à ANTARES en Novembre 2008
Body Attack, Body Combat et Body Jam
Avec Marjorie, Marine, Tanguy et Cyrille

Evènements

2009-04-09T10:59:00.011+02:00

Soirée de lancement de la zumba

Soirée Karting du 30/06/2010

Antarès 2009

Pot de départ de Margot

Antarès 2008

Marathon Max NRJ du 8 avril 2009

Lancement des nouveaux programmes Mills 04/09

Moving au Mans

2009-04-08T21:23:00.005+02:00

Moving 1

Espace Balnéo

Espace Forme By Moving

L'équipe Moving

2009-04-08T21:04:00.015+02:00

LE BOSS

Maître Mickael Bamas

Nounours, charmante hôtesse d'accueil

et la souriante ( même si là ce n'est pas frappant) Diana.

Espace Forme By Moving

2009-04-08T19:27:00.013+02:00

Espace Forme By Moving aux Atlantides

Balnéo Moving aux Atlantides

2009-04-08T19:21:00.012+02:00

Moving Balnéo

aux Atlantides

Moving Voltaire

2009-04-08T18:11:00.011+02:00

Moving 1

rue Voltaire

Marathon Max NRJ

2009-04-08T16:22:00.006+02:00

Super marathon de Max NRJ

Une ambiance d'enfer et plus d'une trentaine de participants déchainés pour ce cours tout en noir et orange mené de mains de maitre par Marjorie et Cyrille.

Encore merci à tout le monde

MovingOasis

Soirée antarès 2011

Body Combat Halloween

Zumba entre frangines

Echauffement des Demoiselles du Bugatti

Track list du Power lift 49

Marathon RPM mai 2011

Chasse aux oeufs MOVING

Portes ouvertes

Track list du Power lift 47

Soirée Antarès du 1er Décembre 2010

Lancement de la ZUMBA 2

Marathon RPM

Bienvenue au FAUTEUIL!

Tracklist du power 45

Soirée de lancement de la ZUMBA

La ZUMBA est parmi nous!!!!!!!

Beto PEREZ

La Zumba®

10 ans après

C'est la rentrée!!!

On fête les vacances!!!

Soirée Karting du 30/06/2010

Horaires d'été Oasis et Voltaire

Tracklist Power 44

Grand jeu "Coupe du monde de football 2010"

C'est le moment d'en profiter!!!

Power lift 43

Les bienfaits du sport

Et si on se prenait en main

BONNE ANNEE !!!

boite a idée

Démonstration de Capoeira

Soirée Antarès du 9 décembre 2009

Power lift 42

Randonnée vélo du 20/09/2009

Power lift 41, voici la tracklist

Nouveau système

Pot de départ de Margot

POWER LIFT 40

Lancement des nouveaux programmes Les Mills 04/09

Informations musicales

boite a idée

Programme pré-estival feminin

Antarès 2008

Evènements

Moving au Mans

L'équipe Moving

Espace Forme By Moving

Balnéo Moving aux Atlantides

Moving Voltaire

Marathon Max NRJ

La Zumba^®